공황장애 자가진단 테스트

 

공황장애 자가진단

 

우울증과 더불어 많은 현대인들이 겪고 있는 증상중의 하나입니다. 나도 평소와 다르게 요즘 몇몇 연예인들이 말하는 공황장애 증상들과 일치하는 것이 있어서 신경이 쓰인다 생각하시는 분들은 전문가를 찾기 전에 가벼운 마음으로 먼저 간단한 테스트 해 보시는 것도 좋겠습니다. 

 

 

 

 

공황장애 증상

공황장애는 반복적이고 예상치 못한 공황발작을 특징으로 하는 불안장애의 한 종류입니다. 공황발작은 신체적, 인지적 증상을 포함하며, 몇 분 안에 최고조에 달하는 극심한 공포나 불편함의 갑작스러운 급증입니다. 이러한 증상들은 너무 심해서 통제력을 잃거나 심장마비를 일으키거나 심지어 죽가는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 

 

공황장애 자가진단

공황장애의 주요 증상에는 가슴 통증, 숨이 막힐 것 같은 느낌, 심장이 빠르게 뛰는 느낌, 땀이 나는 것, 손 떨림, 어지러움 등이 포함될 수 있습니다. 발작이 지속되면 사람들은 발작이 다시 일어날까봐 불안해 하고, 때로는 이러한 불안 때문에 일상 생활에 대한 고민이나 회피 행동을 보일 수도 있습니다. 

 

공황장애는 다양한 원인에 기인할 수 있으며, 유전적 요인, 신경생리학적인 이슈, 스트레스, 정서적 충격 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 행동 치료, 인지 행동 치료, 의약품 등이 공황장애 치료에 사용될 수 있습니다. 

 

공황장애 치료법

공황장애의 치료법은 다양하게 적용될 수 있으며, 환자의 상태와 증상에 따라 맞춤형으로 결정됩니다. 다음은 일반적으로 사용되는 몇가지 치료법입니다.

 

● 인지 행동 치료: 공황 장애의 가장 효과적인 치료 중 하나로 알려져 있습니다. 인지 행동 치료는 부정적인 사고와 행동 패턴을 식별하고, 이를 긍정적이고 건강한 방향으로 수정하도록 도와줍니다. 공황 발작에 대한 걱정과 두려움을 다루는 데 중점을 둡니다. 

 

공황장애 자가진단

● 노출 치료: 노출 치료는 공황 발작과 관련된 두려움이나 회피 행동을 처리하기위해 사용됩니다. 환자는 천천히 자신이 두려워하는 상황에 직면하면서 이에 대한 두려움을 감소시키는 방법을 익히게 됩니다. 

 

● 의약품 치료: 일부 환자는 의약품을 통해 증상을 관리할 수 있습니다. 주로 항우울제나 안정제가 사용될 수 있습니다. 그러나 의약품은 대개 중상을 완전히 없애는 것이 아니라 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

● 심리치료: 심리치료는 환자의 심리적인 측면에 중점을 둡니다. 환자가 자신의 감정과 마음을 이해하고 조절할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

● 규칙적인 운동과 신체활동: 신체적인 활동은 스트레스를 감소시키고 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 정서적 안정성을 증진시키고 전반적인 신체적 그리고 정신적 건강을 촉진 할 수 있습니다. 

 

★ 치료는 개인의 상황에 따라 다를수 있으므로 공황장애를 경험하는 개인은 전문가와 상담하고 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 

 

 

 

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